Buscar Meditaciones tántericas, significa centrar nuestra atención en los sentidos, el verdadero trabajo surge cuando nuestra mente sigue queriendo estar presente La mentesu busca intervenir analizando nuestra experiencia, juzgándola o etiquetándola. Esto son funcionamientos comunes de la mente y el papel de la meditación es ir más allá de ellos, atravesar esa capa mental y conectar con lo que somos más allá de ella.
Conéctate con el presente a través de la meditación tántrica
Es una práctica que se centra en la conexión con el presente. A través de la meditación tántrica, podemos aprender a dejar ir nuestros pensamientos y preocupaciones y centrarnos en la experiencia del momento.
Hay muchas formas diferentes de practicar la meditación tántrica. Una forma común es la meditación de respiración. En la meditación de respiración, nos centramos en nuestra respiración, prestando atención a cada inhalación y exhalación. A medida que nos concentramos en nuestra respiración, nos volvemos más conscientes de nuestro cuerpo y de nuestro entorno.
Otra forma de practicar la meditación tántrica es la meditación de visualización. En la meditación de visualización, nos concentramos en una imagen o un símbolo que nos ayude a conectarnos con el presente. Por ejemplo, podemos visualizarnos sentados en un jardín tranquilo o caminando por una playa.
Cómo utilizar el tantra para centrarnos corporalmente
A través de la meditación, el yoga y otras prácticas, el tantra nos ayuda a conectarnos con nuestra energía vital y a experimentar una mayor plenitud en nuestras vidas.
Ejercicios practicos que puedes comenzar a realizar hoy:
Meditación sobre la respiración: Sentados o tumbados en una posición cómoda, cierre los ojos y concentre su atención en su respiración. Observe cómo el aire entra y sale de su cuerpo. No intente cambiar su respiración de ninguna manera, simplemente obsérvenla.
Práctica de yoga: Elige una postura que te resulte cómoda y practícala durante unos minutos. Concéntrate en la alineación de tu cuerpo y en la sensación de tu cuerpo en el espacio.
Superando la actividad mental con la meditación tántrica
Una de las formas más sencillas de superar la actividad mental con las meditaciones tántricas es a través de la meditación sobre la respiración. En esta práctica, simplemente te centras en tu respiración, observando cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Cuando tu mente se distraiga, vuelve suavemente a tu respiración.
Otra forma de superar la actividad mental es a través de la meditación visual. En esta práctica, eliges una imagen o un símbolo que te resulte significativo y te concentras en él. Cuando tu mente se distraiga, vuelve suavemente a la imagen o el símbolo, no juzgues los pensamientos que vienen a ti en modo de distracción, simplemente son eso, pensamientos, progresivamente te acostumbrarás.
Experimenta la presencia a través de la meditación tántrica
La presencia es la capacidad de estar plenamente consciente del momento presente, sin juicios ni apegos. Es una condición natural del ser humano, pero que a menudo se ve oscurecida por nuestros pensamientos, emociones y preocupaciones.
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La meditación tántrica es una práctica que puede ayudarnos a experimentar la presencia. A través de la meditación tántrica, podemos aprender a centrar nuestra atención en el presente y a observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos.
Meditación tántrica del loto: una guía paso a paso
Entre meditaciones tántricas que son muy efectiva, la del loto es una práctica que se centra en la respiración y la visualización para promover la relajación, la concentración y la conciencia corporal. Es una práctica sencilla que se puede realizar en cualquier lugar, incluso si eres principiante.
Pasos:
- Elige un lugar tranquilo y cómodo para sentarte.
- Siéntate en postura de loto o en cualquier otra postura que te resulte cómoda.
- Cierra los ojos y concentra tu atención en tu respiración.
- Observa cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.
- Visualiza un loto floreciendo en tu corazón.
- Con cada respiración, imagina que el loto crece y se abre.
- Permanece en esta práctica durante unos minutos, o tanto tiempo como te resulte cómodo.
El tantra como herramienta para vivir plenamente el momento presente
Cunado comiences a aplicar todo lo relacionado a las meditaciones tántricas explicadas aquí, tus estados de ansiedad, procrastinación y sensación de recompensas inmediatas van a desaparecer progresivamente
- La meditación tántrica nos ayuda a centrar nuestra atención en el presente y a observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos, permitiéndonos experimentar
- El yoga tántrico nos ayuda a conectarnos con nuestro cuerpo y a desarrollar la conciencia corporal. Esto nos permite experimentar la realidad de forma más completa y profunda.
- El masaje tántrico nos ayuda a despertar la energía sexual y la conciencia corporal. Esto nos permite experimentar la realidad de forma más intensa y vibrante.
Observa aquí las meditaciones tántricas en pareja👇
